Yoga voor 55+

Yoga is niet prestatiegericht en daardoor geschikt voor jong en oud.

In de lessen zijn de houdingen aangepast aan de deelnemers. We gebruiken stoel, muur, mat en kussen als steun bij de oefeningen. Niet alleen als steun, op een stoel kunnen heel wat oefeningen worden uitgevoerd. Een ieder doet wat hij/zij kan. Zo is yoga geschikt voor iedereen.Bij ouderenyoga ligt het accent meer op fysiek, sociaal en geestelijk welzijn.

Fysiek WEL ZIJN is niet alleen bewegen, maar ook rust.

55 plus yoga in Huisduinen
Mantra zingen: Ohm Shanti Ohm. Mantra zingen: Ohm Shanti Ohm.

Doen wat het lichaam vraagt, de grenzen leren kennen, daardoor behoud van kracht en energie, maar ook keuzes maken in de mogelijkheden. Luisteren naar lichaam, adem-haling en geest. Sociaal WEL ZIJN is zich betrokken voelen, op je gemak voelen en streven naar verbetering. Geestelijk WEL ZIJN is het accepteren zoals het NU is, het accepteren van emoties en gedachten, door geleide meditatie verminderen deze, komen in evenwicht en daardoor kunnen we even onze beperkingen loslaten. Ook in de geneeskunde vindt men tegenwoordig rapporten waaruit blijkt dat yoga bevorderlijk is voor de oudere. O.a door het krijgen van soepelere spieren vermindert de pijn b.v. bij artrose. Bij hoge bloeddruk zijn wel aangepaste oefeningen nodig en door bekkenoefeningen verminderd urineverlies.

55 plus yoga in Huisduinen
Express yourself met een blad papier. Express yourself met een blad papier.
ohm

De les bestaat uit

55 plus yoga in Huisduinen
Kameel oefening op de stoel. Kameel oefening op de stoel.

  • 20 min. Warming up
  • 20 min. Aangepaste Hatha Yoga oefeningen
  • 10 min. Ademhalings- en ontspanningsoefeningen
  • 10 min. Geleide visualisatie en meditatie
  • Als afsluiting voor het sociaal welzijn: thee drinken.

55 plus yoga in Huisduinen
Kameel oefening. Kameel oefening.
ohm

Locatie

55 plus yoga in Huisduinen
Kameel oefening. Kameel oefening.
  • Dorpshuis te Huisduinen
  • woensdagochtend van 9.30 tot 10.30 uur
  • € 2.00 per les voor leden van Huisduinerbelang
55 plus yoga in Huisduinen
Genieten van koffie en thee. Genieten van koffie en thee.
ohm